Mindfulness el entrenamiento de la mente

NEG180314

Respiración, cuerpo y emociones. María Dolores conversa con Mercedes Gálvez y Janeth Garza acerca de la importancia de la práctica de la meditación dentro del mindfulness. Durante la meditación es importante cerrar los ojos, debido a que el sentido de la vista capta estímulos constantemente. Posterior a ello, se procede con tomar conciencia de la respiración, el cuerpo, las emociones, el espacio en el que estamos y nuestra interacción con él. Explican que tomar pausas dentro de la rutina, ayuda a observar nuestros objetivos internos y a detectar cuales son los principales distractores que nos impiden llegar a ellos. Asimismo, comparten que el mindfulness consiste en enfocarse en el presente y resolver situaciones desagradables mediante la conciencia.

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